食物繊維 食べ物

食物繊維が多く含まれる食べ物・食品ランキング. 第1位： ＜いも類＞こんにゃく 精粉 食物繊維総量 g. 第2位： （きくらげ類） あらげきくらげ 乾 食物繊維総量 g. 第3位： てんぐさ 粉寒天 食物繊維総量 79g. 第4位： てんぐさ 角寒天 食物繊維総量 g 1 食物繊維 水溶性 不溶性 2 食物繊維たっぷりな食品ベスト10！. 摂取効率の良い食べ方は？. 【参考文献】. 【出典】. 一般財団法人食品分析開発センターSUNATEC HP「食物繊維について」. 第一理化学検査室. 文部科学省 食品成分データベース 3 不溶性食物繊維 食べ物 4 水溶性食物繊維を多く含む食べ物として、昆布やわかめなどの海藻類、バナナやりんごなどの熟した果物、大麦やライ麦などの穀類などが挙げられます。 水分を吸収してふくらむ「不溶性食物繊維」 5 3．食物繊維を効率的に摂取できる食べ物は？ 3－1．主食・穀類; 3－2．野菜類・いも類; 3－3．豆類; 3－4．きのこ類; 3－5．海藻類; 3－6．果物類; 3－7．ナッツ類・菓子類など; 4．食物繊維を摂れる食べ物 まとめ; この記事の監修者 6 食物繊維の多い食品ベスト 食物繊維は主に穀物、芋、豆、野菜、果物、海藻・きのこ類などに多く含まれています。. それでは食物繊維の含有量の多い食材を見ていきましょう。. ＜食物繊維の含有量（gあたりg）Top10＞文部科学省食品成分データベース 7 食物繊維の多い食品 ベスト10 8 穀類 玄米胚芽米麦めしとうもろこし 9 豆類 煮豆（大豆、うずら豆、あずき） 納豆おから 10